Tragicele prăbușiri de avion din știri au crescut anxietatea cu privire la călătoriile aeriene. Chiar și fără astfel de factori declanșatori, anxietatea de zbor este o luptă comună. Spațiul închis, sentimentul scăpat de sub control și potențialul de turbulență pot contribui la teamă. Dacă te confrunți cu aceste sentimente, nu ești singur. Mulți oameni se confruntă cu diferite grade de disconfort în timpul zborului. Rugăciunea te poate conecta cu pacea pe care numai Dumnezeu o poate oferi – mult mai puternică decât orice anxietate pe care o simți. Iată șapte rugăciuni pentru anxietatea de zbor și practicile de bunăstare aferente pe care le puteți face în timp ce vă rugați aceste rugăciuni puternice.
1. O rugăciune pentru recunoașterea anxietății:
Este important să-ți recunoști anxietatea față de Dumnezeu fără rușine. Dumnezeu vă înțelege sentimentele și vrea să vă împărtășească povara. Negarea sau suprimarea anxietății pe care o simți nu va face decât să o întărească. Fii sincer și deschis cu Dumnezeu despre cum te simți. Poate fi util să reflectăm la Psalmul 34:4: „Am căutat pe Domnul și El mi-a răspuns; El m-a izbăvit de toate temerile mele”.
Acest verset îți amintește că Dumnezeu acordă o atenție deosebită strigăturilor tale de ajutor și poți avea încredere în El că te eliberează de frică. Asta nu înseamnă neapărat că Dumnezeu va înlătura frica în întregime, dar Dumnezeu promite să fie cu tine și să-ți dea puterea să o înfrunți. Poți avea încredere în Dumnezeu că va lupta cu anxietatea pentru tine . În timp ce vă rugați această rugăciune, exersați respirația profundă: inspirați adânc pe nas pentru a număra până la patru, țineți apăsat pentru a număra până la patru și expirați încet prin gură pentru a număra până la șase. Repetați de mai multe ori.
Roagă-te : „Doamne, mărturisesc că mi-e frică să zbor. Vestea recentă mi-a înrăutățit anxietatea și mă simt copleșit de frică. Gândul că sunt atât de sus în aer, închis într-un tub metalic, îmi face inima să bată repede. Mă simt vulnerabilă și scăpată de sub control. Știu că frica este o emoție naturală a omului, dar acum nu vreau să mă controlez, așa că vreau să mă controlez. pentru confortul și pacea ta, ajută-mă să observ prezența ta cu mine, chiar și în mijlocul fricii mele, amintește-mi că ești mereu cu mine și că tot ce trebuie să fac este să te caut când am nevoie de tine.
2. O rugăciune pentru putere și curaj:
Pentru a-ți înfrunta temerile necesită putere și curaj. Biblia vă încurajează în 2 Timotei 1:7 : „Căci Duhul pe care ni l-a dat Dumnezeu nu ne înfricoșează, ci ne dă putere, iubire și autodisciplină”.
Cereți Duhului Sfânt să vă împuternicească să vă depășiți anxietatea . Ori de câte ori te surprinzi că îți faci griji în legătură cu zborul, roagă-te ca Duhul Sfânt să-ți amintească că puterea lui Dumnezeu este mult mai mare decât orice te îngrijorezi și să-ți dea puterea și curajul de care ai nevoie pentru a călători cu încredere. Curajul nu este absența fricii, ci capacitatea de a acționa în ciuda fricii, împuternicit de prezența lui Dumnezeu. Iosua 1:9 declară că poți fi puternic și curajos pentru că Dumnezeu va fi mereu cu tine: „Nu ți-am poruncit Eu? Fii tare și curajos. Nu te teme; nu te descuraja, căci Domnul Dumnezeul tău va fi cu tine oriunde vei merge”. Luați-vă mințile de la anxietăți făcând ceva care vă amintește de prezența lui Dumnezeu cu dvs., cum ar fi ascultarea muzică de închinare sau citirea unuia dintre versetele preferate din Biblie.
Roagă-te : „Doamne, mă simt slab și vulnerabil când mă gândesc la zbor. Am nevoie de puterea ta pentru a face față acestei frici. Te rog, dă-mi curajul să am încredere în tine și să iau fiecare clipă așa cum vine. Ajută-mă să-mi amintesc că ești mereu cu mine, oriunde aș fi, inclusiv atunci când zbor într-un avion. Lasă-mi respirația să-mi amintească că ești constant cu mine, dăruindu-mi tot ce am nevoie, oriunde mă duc Doamne. Mulțumesc, oriunde am nevoie.”
3. O rugăciune pentru a avea încredere în controlul iubitor al lui Dumnezeu:
A-ți aminti că Dumnezeu deține controlul poate fi un antidot puternic împotriva anxietății de zbor . Dumnezeu este un Tată Ceresc iubitor care are controlul suprem asupra tuturor și a tuturor, inclusiv a avionului în care vă aflați, a vremii și a piloților. Totul este în mâinile lui Dumnezeu . Această înțelegere îți poate aduce un sentiment de calm în mijlocul haosului gândurilor tale anxioase. Isaia 41:10 te asigură: „Deci nu te teme, căci Eu sunt cu tine; nu te speria, căci Eu sunt Dumnezeul tău. Eu te voi întări și te voi ajuta; te voi sprijini cu dreapta Mea dreaptă ”. Acest verset este un memento puternic că Dumnezeu nu este îndepărtat sau neimplicat. El este prezent activ cu noi, întărindu-ne și susținându-ne. În timp ce vă rugați această rugăciune , exersați atenția. Concentrați-vă pe momentul prezent. Observați senzația scaunului de sub dvs., sunetele din cabină și temperatura aerului. Recunoașteți aceste senzații fără a judeca, readucendu-vă concentrarea în prezent ori de câte ori mintea rătăcește.
Roagă-te : „Doamne, recunosc că ești în controlul iubitor asupra întregii creații. Tu ești cel care ține toate lucrurile împreună. Știu că ești cu mine, chiar și în acest avion. Ajută-mă să am încredere în planul tău perfect, chiar și atunci când mă simt neliniștit și nesigur. Amintește-mi că ești în control și că nimic nu mă poate despărți de iubirea ta. Ajută-mă să-mi eliberez nevoia de a controla pe omul tău perfect.
4. O rugăciune pentru protecție și siguranță:
Deși recunoașteți că Dumnezeu deține în cele din urmă controlul, este de asemenea firesc să vă rugați pentru protecție și siguranță în timpul zborului. Să te rogi pentru protecție și siguranță este o modalitate puternică de a-i declara lui Dumnezeu că te bazezi pe grija Lui și că crezi că El îți va răspunde rugăciunilor. Psalmul 91:11 descrie modul în care Dumnezeu desemnează îngeri sfinți să te păzească în orice situație : „Căci El va porunci îngerilor Săi cu privire la tine să te păzească în toate căile tale”. În timp ce vă rugați, vizualizați un zbor sigur și lin, cu îngerii lui Dumnezeu care vă însoțesc pe voi și pe toți cei de la bord. Imaginați-vă că avionul decolează și aterizează ușor. Imaginează-ți că te simți calm și liniștit.
Roagă-te : „Doamne, te rog, protejează-mă și ține-mă în siguranță în timp ce călătoresc. Păzește-ți avionul, piloții și toți pasagerii care călătoresc cu noi. Te rog să ne ghidezi pe toți în siguranță către destinația noastră. Mă încred în grija ta cu încredere că vei face ce este mai bine. Îți mulțumesc, Doamne. Amin.”
5. O rugăciune pentru pace care merge dincolo de înțelegere:
Anxietatea vine adesea dintr-o lipsă de pace. Așadar, rugați-vă pentru pacea pe care numai Dumnezeu o poate oferi – pacea perfectă a lui Dumnezeu care transcende înțelegerea voastră umană. Pacea lui Dumnezeu nu depinde de circumstanțele tale, ci de prezența lui Dumnezeu cu tine. Este o veste bună pentru că Dumnezeu este mereu cu tine. Poți observa prezența lui Dumnezeu cu tine apelând în mod intenționat la Dumnezeu pentru ajutor, acordând atenție și conectându-te cu El.
Filipeni 4:6-7 vă încurajează: „Nu vă îngrijorați de nimic, ci în orice situație, prin rugăciune și cerere, cu mulțumire , prezentați cererile voastre lui Dumnezeu. Și pacea lui Dumnezeu, care depășește orice înțelegere, vă va păzi inimile și mintea în Hristos Isus.” Acest pasaj biblic sugerează că pacea lui Dumnezeu acționează ca o gardă, protejându-ți inima și mintea de anxietate . Isaia 26:3 spune despre Dumnezeu: „Îi vei păstra în pace desăvârșită pe cei a căror minte este tare, pentru că se încred în tine”. Concentrează-ți mintea departe de anxietate și spre Dumnezeu. Puteți folosi o practică de bunăstare cunoscută sub numele de restructurare cognitivă pentru a provoca gândurile anxioase atunci când le observați. De exemplu, dacă vă gândiți: „Acest avion se va prăbuși”, contracarați acest gând îngrijorat cu câteva fapte pozitive, cum ar fi: „Călătoria cu avionul este statistic foarte sigură. Sunt în mâinile lui Dumnezeu”.
Roagă-te : „Doamne, îți cer pacea atât de puternică încât depășește înțelegerea mea. Mintea mea se întreabă de griji și ce-ar fi, și mă străduiesc să fiu calmă. Așa că, te rog, potoliți-mi gândurile anxioase și umple-mă de pacea Ta. Ajută-mă să mă concentrez pe tine și pe promisiunile tale mai degrabă decât pe temerile mele. Ajută-mă să respir adânc și să-ți mulțumesc prezența cu mine.
6. O rugăciune pentru recunoștință și perspectivă:
Practicarea recunoștinței îți poate schimba perspectiva de la anxietate și către binecuvântările din viața ta. Vă poate ajuta să vă reformulați gândirea și să vă reduceți intensitatea anxietății. 1 Tesaloniceni 5:18 vă reamintește: „Mulțumiți în orice împrejurare, că aceasta este voia lui Dumnezeu în Hristos Isus pentru voi.” Chiar și în circumstanțe dificile, exersarea recunoștinței te poate ajuta să dezvolți o mentalitate mai pozitivă și mai pașnică despre zbor și orice altceva care te face anxios. Acordați câteva minute pentru a scrie un jurnal despre binecuvântările pentru care sunteți recunoscător, de la familia și prietenii, până la sănătatea și oportunitățile. Apoi, gândiți-vă la modul în care oportunitatea de a experimenta alte părți ale lumii prin călătorie este o binecuvântare extraordinară.
Roagă-te : „Doamne, în mijlocul anxietății mele, vreau să-ți mulțumesc pentru bunătatea și credincioșia ta. Îți mulțumesc pentru oportunitatea de a călători și pentru că ai turnat în mod constant tot felul de binecuvântări în viața mea. Te rog să-mi dai perspectiva asupra a ceea ce contează cel mai mult, chiar și în situațiile în care mi-e frică. Apreciez modul în care m-ai ținut în siguranță. călătoresc, Doamne.
7. O rugăciune pentru predare și acceptare:
În cele din urmă, depășirea anxietății de zbor implică predarea temerilor tale lui Dumnezeu și acceptarea situațiilor precum zborul, care sunt dincolo de controlul tău. Isus vă îndeamnă în Matei 6:34 : „De aceea, nu vă îngrijorați de ziua de mâine, căci ziua de mâine se va îngrijora de la sine. Fiecare zi are destule necazuri proprii.” Concentrează-te pe momentul prezent, renunță la îngrijorarea și ai încredere că Dumnezeu se va ocupa de viitor. Căutați sprijin de la un prieten de încredere, membru al familiei sau terapeut pentru a vă ajuta să renunțați la anxietatea de zbor și să aveți încredere în înțelepciunea lui Dumnezeu.
Roagă-te : „Doamne, îmi predau teama de a zbura către Tine. Recunosc că nu pot controla totul, dar pot avea încredere în dragostea și grija ta. Ajută-mă să accept lucrurile pe care nu le pot schimba și să mă concentrez asupra ta, Tatăl meu ceresc iubitor, care este mereu prezent și mereu credincios. Ajută-mă să am încredere în planul tău pentru viața mea. Amin, mulțumesc, Dumnezeule.
Anxietatea de zbor poate fi o provocare, dar nu trebuie să te împiedice să te bucuri de călătorii. Întorcându-vă la Dumnezeu în rugăciune și căutând ajutorul lui Dumnezeu pentru a face față, puteți găsi puterea de care aveți nevoie pentru a depăși în cele din urmă anxietatea de zbor. Așadar, nu lăsați știrile despre accidente ocazionale să vă împiedice să călătoriți. Alege să trăiești în credință – nu în frică – și așteaptă cu nerăbdare să experimentezi libertatea care vine din încrederea în grija lui Dumnezeu pentru tine.
Anunta-ti si prietenii de acest articol prin:
