Iarna este o lună dificilă din mai multe motive. În primul rând, este pur și simplu prea frig. Din cauza vremii geroase de afară, poate fi greu să ieși din casă. Ne gândim adesea: „De ce să ieși afară când tot ce am nevoie este chiar aici?”. Deși acest lucru este logic, uneori statul acasă tot timpul în timpul lunilor de iarnă este un semn de depresie.
În fiecare an, în preajma iernii, depresia mea se agravează. De obicei, apare după ce se termină sezonul Crăciunului și începe noul an. Splendoarea Crăciunului a dispărut și toată lumea s-a întors la viața de zi cu zi. Nu sunt planificate vizite în familie sau activități distractive pentru weekend. Prin urmare, optăm să stăm acasă în timpul lunilor de iarnă.
În aceste momente, trebuie să fim sinceri cu noi înșine și să evaluăm situația. Întreabă-te: „Cum mă descurc mental?” Stăm acasă pentru că facem lucrurile pe care ni le dorim sau stăm acasă pentru că suntem deprimați? Răspunzând sincer la această întrebare, ne putem ajuta să obținem sprijinul de care avem nevoie.
Evaluarea necesității intervenției medicale
Pe de o parte, dacă descoperim că stăm acasă pur și simplu pentru că este ceva ce ne place să facem și suntem în continuare conectați social cu ceilalți, mergem la serviciu și ne desfășurăm activitățile zilnice normale, atunci nu aș spune că este un motiv de îngrijorare. Pe de altă parte, dacă descoperim că stăm acasă și ne izolăm pentru că suntem profund deprimați, atunci trebuie să apelăm la sprijinul de care avem nevoie, sub forma medicilor și terapeuților. Unii oameni suferă de melancolia de iarnă; totuși, alții suferă de episoade depresive. Una e să fii trist că a trecut Crăciunul și alta e să fii deprimat până în punctul în care nu mai vezi sens în viață.
M-am aflat la ambele capete ale acestui spectru și poate fi extrem de dificil pentru ambele părți. A simți tristețe pentru sfârșitul Crăciunului este o provocare, deoarece Crăciunul este o perioadă minunată a anului. Multor oameni le place să-i minimalizeze pe cei nemulțumiți că s-a terminat Crăciunul, dar a fi trist pentru sfârșitul Crăciunului nu este un motiv de rușine. Este normal să ratezi festivitățile, timpul petrecut cu cei dragi și celebrarea lui Isus.
Depresia până la punctul în care nu mai vezi niciun sens în viață este un lucru pe care trebuie să-l spui medicului tău de familie. În cele din urmă, a trebuit să mă despart și să vorbesc cu medicul meu de familie despre cum mă simțeam și, până în ziua de azi, fac teste anuale de depresie pentru a vedea cum mă descurc iarna. Dacă ți-e teamă să vorbești cu medicul tău despre depresia ta, să știi că nu ai de ce să te temi. Medicii profesioniști și calificați vor fi amabili, grijulii și te vor susține. Medicul meu de familie m-a trimis la un terapeut și mi-a prescris antidepresive.
A te ajuta pe tine însuți prin îngrijire personală
Pe lângă faptul că primești îngrijirea medicală adecvată de care ai putea avea nevoie pentru orice depresie sau agravarea stării de tristețe de iarnă, este important să te ajuți și pe tine însuți. Aceasta înseamnă să te îngrijești de sine, cum ar fi plimbările zilnice, stabilirea unor limite cu oamenii din viața ta, încercarea unui nou hobby sau petrecerea mai multor timp cu prietenii. Gândește-te la ce îți îmbunătățește starea de spirit și transformă-l într-un obicei zilnic. Este esențial să te îngrijești zilnic, deoarece ne ajută în mod natural să ne simțim mai bine.
Pentru mulți dintre noi, care ne luptăm cu depresia sau cu melancolia iernii, credem adesea că nu contăm și că nu merităm nimic bun. Fiecare zi în care alegem să ne îngrijim de sine merge împotriva acestui tip de gândire și slăbește vocile negative. Trebuie să continuăm să luptăm împotriva vocilor negative din mintea noastră și să ne hrănim gândurile cu idei încurajatoare, pline de speranță și de susținere. Acest lucru ne va menține mintea într-o stare sănătoasă. Gândirea pozitivă nu va vindeca depresia; cu toate acestea, ne poate ajuta să rescriem scenariul și să nu mai avem o părere atât de proastă despre noi înșine.
Depresia necesită tratament adecvat, sub forma unor profesioniști din domeniul medical, cum ar fi medici și terapeuți, pentru a se vindeca. Ar trebui să luăm măsuri pentru a combate depresia, dar fără medicația și terapia adecvate, va fi dificil să facem față depresiei, chiar și unei forme mai ușoare. Ca urmași ai lui Hristos, trebuie să știm că este în regulă să luăm medicamente. De asemenea, trebuie să recunoaștem că este în regulă să ne facem timp pentru îngrijirea de sine, chiar dacă s-ar putea să nu o considerăm productivă. Orice facem pentru a ne ajuta pe noi înșine este cu adevărat productiv.
A nu-ți fi frică să ceri ajutor
Asta ne aduce la înțelegerea faptului că nu trebuie să ne fie frică să cerem ajutor. Depășirea tristeții de iarnă sau a depresiei ne va cere să cerem ajutor. Trebuie să respingem ideea că suntem nevoiași dacă avem nevoie să cerem ajutor. Cu toții avem nevoie de ajutor și nu este nimic de care să ne fie rușine. A cere ajutor necesită curaj, deoarece este mai ușor să taci decât să te deschizi față de ceilalți.
Încercarea de a gestiona singuri tristețea de iarnă se va dovedi problematică, deoarece se va înrăutăți. Am încercat să gestionez singură reapariția depresiei mele iarna trecută și nu mi-a folosit la nimic. Nu a făcut decât să înrăutățească lucrurile. De aceea, trebuie să cerem ajutor și sprijin de la medicul nostru de familie, de la un terapeut și de la cei dragi. De asemenea, nu trebuie să uităm să ne întoarcem la Dumnezeu și să aruncăm poverile asupra Lui atunci când ne luptăm cu depresia sau cu tristețea de iarnă ( 1 Petru 5:7 ).
Isus înțelege
Putem face asta pentru că Isus înțelege durerea prin care trecem. El știe cum este să suferi, să plângi și să te simți abătut ( Ioan 11:35 ). Tristețea sau depresia de iarnă pe care o trăiești nu este străină de Dumnezeu. Adu-le pe toate la El și cere-I ajutorul. Vei descoperi că El te va învălui în dragostea și pacea Sa de nedescris ( Filipeni 4:6-7 ).
Biblia ne spune: „ Pentru ce ești tușit, suflete al meu? Pentru ce mă tulburi atât de tare? Pune-ți nădejdea în Dumnezeu, căci iarăși Îl voi lăuda! El este Mântuitorul meu și Dumnezeul meu” ( Psalmul 42:5 ). Trebuie să repetăm exact aceste cuvinte și să continuăm să-L lăudăm pe Dumnezeu și să găsim speranță în El, în ciuda tristeții de iarnă care este atât de răspândită în inimile noastre. Privește la Dumnezeu și găsește mângâiere știind că El înțelege tot prin ce treci.
Cunoscând acest adevăr, putem face față celor mai grele zile. Nu suntem singuri în această luptă, deoarece Domnul luptă mereu pentru noi ( Exodul 14:14 ). Vorbește cu El despre greutățile tale și bazează-te pe El pentru sprijin. Studiază Biblia și permite-i să-ți umple inima cu speranță în această iarnă. Zilele pot fi întunecate, dar primăvara vine și soarele va străluci din nou.
